10 Tips Teratas tentang Cara Berhenti Merokok

 

 

1. Tetapkan tanggal dan waktu Anda untuk berhenti; Anda akan berhenti merokok secara alami, jadi teruskan merokok seperti biasa sampai saat itu

Tetapkan tanggal dan waktu Anda untuk berhenti dan terus merokok seperti biasa sampai saat itu - jangan mencoba mengurangi sebelumnya, yang hanya membuat rokok tampak lebih berharga daripada kurang begitu.

 

2. Memiliki rokok terakhir; Anda akan berhenti merokok dengan mudah jadi buat sumpah khidmat

Sebenarnya, tidak ada yang menyerah - Anda menyingkirkan sesuatu. Nyalakan rokok terakhir Anda dan buat sumpah khidmat bahwa terlepas dari seberapa tinggi atau rendah yang mungkin menimpa Anda di masa depan, Anda tidak akan pernah mengisap rokok lain atau meminum nikotin dalam bentuk apa pun lagi. Ini adalah salah satu keputusan paling penting yang akan Anda buat karena panjang dan kualitas kehidupan masa depan Anda sangat bergantung padanya. Terlebih lagi, Anda tahu itu keputusan yang benar bahkan ketika Anda membuatnya. Setelah membuat apa yang Anda ketahui sebagai keputusan yang tepat, Anda bahkan tidak pernah mulai mempertanyakan atau meragukan keputusan itu.

 

3. Melihat ke depan

Ingat - Anda tidak menyerah apa pun karena rokok sama sekali tidak melakukan apa pun untuk Anda. Mereka memberi Anda tanpa kesenangan atau kruk asli, mereka hanya membuat Anda kecanduan - budak nikotin. Dapatkan dengan jelas ke dalam pikiran Anda: Anda tidak kehilangan apa-apa dan Anda membuat keuntungan positif yang luar biasa tidak hanya dalam kesehatan, energi dan uang tetapi juga dalam kepercayaan diri, harga diri, kebebasan dan, yang paling penting dari semua, dalam panjang dan kualitas Anda masa depan. Anda akan menikmati menjadi non-perokok langsung dari saat Anda mengeluarkan rokok terakhir Anda.

4. Bersikaplah dingin tentang penarikan; penarikan fisik sangat kecil dan berlalu dengan cepat

Tubuh Anda akan terus menarik diri dari nikotin selama beberapa hari tetapi itu tidak berarti Anda harus menjadi orang yang sengsara atau menginginkan rokok. Penarikan fisik sangat sedikit - tidak ada rasa sakit - dan itu berlalu dengan cepat. Terlebih lagi, itulah yang dialami perokok seumur hidupnya. Non-perokok tidak menderita itu. Anda bukan perokok dan karenanya Anda akan segera terbebas dari itu selamanya.

Jika Anda mengasosiasikan rokok dengan kopi, teh, minum atau istirahat, minum kopi, teh, minum atau istirahat, dan pada saat itu, alih-alih berpikir: "Saya tidak bisa memiliki rokok sekarang", cukup pikirkan: "Isn ' Ini hebat: Saya bisa menikmati momen ini tanpa harus mencekik sampai mati ”.

 

5. Pikirkan tentang itu; jangan mencoba untuk "tidak memikirkan" tentang merokok - itu tidak berhasil

Jangan mencoba "tidak memikirkan" merokok - itu tidak berhasil. Jika saya mengatakan: "Jangan berpikir tentang dinding bata, apa yang Anda pikirkan? Pastikan bahwa setiap kali Anda memikirkannya, Anda tidak berpikir: "Saya ingin rokok tetapi saya tidak bisa memilikinya" tetapi sebaliknya: "Tidak luar biasa: Saya tidak perlu merokok lagi dan saya tidak mau merokok lagi. Yippee, saya bukan perokok! "Maka Anda bisa memikirkan semua yang Anda suka dan Anda akan tetap bahagia.

 

6. Bersosialisasi seperti biasa; Anda tidak akan mendambakan rokok sehingga tidak perlu menghindari perokok

Jangan mencoba menghindari situasi merokok atau keluar dari kehidupan. Pergi keluar dan nikmati acara sosial sejak awal dan jangan iri pada perokok, kasihanilah mereka. Sadarilah bahwa mereka akan membuat Anda iri karena setiap orang dari mereka akan berharap mereka bisa seperti Anda: bebas dari seluruh mimpi buruk yang kotor. Tidak ada perokok yang ingin melihat anak-anak mereka mulai merokok yang berarti mereka berharap mereka tidak memulai sendiri. Ingatlah bukan Anda yang dirampas tetapi para perokok miskin itu. Mereka kehilangan kesehatan, energi, uang, ketenangan pikiran, kepercayaan diri, keberanian, harga diri, dan kebebasan mereka. Jika Anda menawarkan sebatang rokok, katakan saja: "Tidak, terima kasih - saya tidak merokok", daripada memulai percakapan panjang tentang sudah berapa lama sejak Anda berhenti.

 

7. Tidak ada yang namanya "hanya satu" rokok setelah Anda berhenti merokok

Jangan pernah dibodohi dengan berpikir bahwa Anda dapat memiliki rokok yang aneh hanya untuk bersosialisasi atau hanya untuk melupakan momen yang sulit. Jika Anda melakukannya, Anda akan menemukan diri Anda kembali ke perangkap dalam waktu singkat. Jangan pernah berpikir dalam hal satu batang rokok, selalu pikirkan seluruh rantai seumur hidup yang kotor. Ingat: tidak ada yang namanya hanya satu batang rokok.

 

8. Parit rokokmu; Anda sudah bukan perokok begitu Anda mengeluarkan rokok terakhir

Jangan menyimpan rokok pada Anda atau di tempat lain jika terjadi keadaan darurat. Jika ya, itu artinya Anda meragukan keputusan Anda. Non-perokok tidak perlu rokok. Anda sudah bukan perokok begitu Anda mematikan rokok terakhir. Faktanya salah satu dari banyak kesenangan untuk bebas adalah tidak perlu khawatir tentang rokok dan cahaya pada Anda, untuk mengakhiri perbudakan itu.

 

 

9. Hindari Pengganti; tambalan, gusi, semprotan hidung dan e-cigs hanya membuat kecanduan tetap hidup

Jangan gunakan pengganti. Mereka semua membuatnya lebih sulit untuk berhenti karena mereka mengabadikan ilusi bahwa Anda berkorban. Pengganti yang mengandung nikotin seperti e-rokok atau disebut Terapi Penggantian Nikotin; patch, gusi, semprotan hidung dan inhalator - sangat tidak membantu karena mereka hanya membuat kecanduan nikotin tetap hidup. Ini seperti menasihati pecandu heroin yang merokok dari obat bius, untuk mulai menyuntikkannya.

 

10. Nikmati kebebasan Anda; menjalani kehidupan yang bebas asap rokok dan waspada untuk tidak jatuh kembali ke dalam perangkap

Hidup akan segera kembali normal sebagai bukan perokok tetapi waspada untuk tidak jatuh kembali ke dalam perangkap. Jika otak Anda pernah mulai mempermainkan Anda dengan berpikir "Hanya satu batang rokok", ingatlah tidak ada hal seperti itu, jadi pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri bukanlah: "Apakah saya harus merokok sekarang" tetapi "Apakah saya ingin menjadi seorang perokok lagi, sepanjang hari, setiap hari memasukkan hal-hal itu ke dalam mulut saya, menerangi mereka, tidak pernah diizinkan untuk berhenti? "Jawabannya" Tidak ". Kenapa tidak? "Karena saya tidak suka menjadi perokok - itu sebabnya saya memutuskan untuk menjadi bukan perokok". Dengan begitu, momen-momen itu bisa menjadi menyenangkan ketika Anda memberi selamat kepada diri sendiri bahwa Anda bebas dan dengan cara itu Anda dapat menikmati tetap menjadi non-perokok selama sisa hidup Anda.